خواب بهتر

برای داشتن خواب منظم و با کیفیت:

 

نیم ساعت قبل از خواب این ۹ حرکت زیر را انجام دهید. بر روی هر حرکت  ۲۰ ثانیه مکث کنید و سپس حرکت بعدی را انجام دهید.

 

 

√اکنون یک خواب آرام و عمیق را تجربه می‌کنید.