مردم بر این باورند که شما کالری بیشتری را از طریق تمرینات هوازی می سوزانید (که درست است). به همین دلیل، آنها در یک جلسه تمرینی، ابتدا تمرینات هوازی را انجام داده و سپس به تمرینات قدرتی می پردازند. در این حالت، درست است كه چربی بدن كاهش می یابد (به دلیل كسری كالری ایجاد شده در اثر تمرینات هوازی)، اما شما مقدار زیادی از ماهیچه را نیز از دست میدهید كه مطمئنا دلخواه شما نیست. شما در باشگاه دو هدف را دنبال میكنید: هدف اول، قطعا كاهش چربی بدن است. با وجود این، هدف دوم شما، حفظ و نگهداری حجم عضلانی است. و این هدف دوم است كه تعیین میكند شما چطور برنامههای تمرین هوازی و قدرتی را با هم تركیب كنید. ورزش ایروآرایكس تركیبی از تمرینات هوازی و مقاومتی است كه برای تناسب اندام و كاهش وزن همراه با فیتنس كلی بدن مفید است.