4 تمرین عالی برای خوش فرم کردن باسن
4 تمرین عالی برای خوش فرم کردن باسن در منزل 1-Squats (2) (1) 2-Side Squats (3) […]
کدام سمت بهتر است بخوابید؟
کدام سمت بهتر است بخوابید؟ فواید خواب به‌سمت چپ: بهبود عملکرده معده، پاکسازی روده‌ها، کارکرد بهتر طحال، بهبود گردش خون در قلب، تقویت سیستم لنفاوی، جلوگیری از سوزش معده، کاهش کمردرد، عملکرد بهتر کبد… دکتر نصور احمدی: دکترای علوم ورزشی، کارشناسی ارشد روانشناسی شخصیت
تمرینات هوازی یا وزنه؟
اول کدامیک؟ کاردیو یا وزنه؟ کاردیو اگر… شما در حال تمرین برای یک مسابقه هستید، و هدف اول شما آمادگی و تندرستی قلبی عروقی است. وزنه اگر… شما سعی دارید عضله اضافه کنید یا قوی‌تر شوید، و می‌خواهید ظاهر بهتری داشته باشید. دکتر نصور احمدی: دکترای علوم ورزشی، کارشناسی ارشد روانشناسی شخصیت
تمرین همراه با EMS، مناسب برای افراد…
تمرین همراه با EMS، مناسب برای… افراد دارای باسن افتاده و صاف زنان دارای کمردرد پس از زایمان افراد به اصطلاح شکم گنده افراد با پاهای چاق فیلی افراد چاق و […]
منیزیم رژیم غذایی ممکن است از آسیب استخوان و عضلات مرتبط با افزایش سن محافظت کند.
تاثیر منیزیم بر‌روی استخوان منیزیم با بهبود سلامت اسکلتی عضلانی ارتباط دارد. این تجزیه و تحلیل در مقیاس بزرگ نشان داد که دریافت منیزیم از طریق رژیم غذایی ارتباط مثبت قوی با نشانگرهای سلامت اسکلتی عضلانی دارد. این ارتباطات بزرگتر نسبت به آسیب‌های اندازه‌گیری شده سالانه این نشانگرها با افزایش سن، نشان‌دهنده اهمیت بالینی بالقوه […]
چك ليست پیشگیری از افتادن در خانه برای سالمندان
اين چك ليست با پشتيباني بنياد MetLife طراحي شده است. افتادن در خانه هر سال صدها سالمند در خانه ميافتند. بسياري از آنها دچار جراحت حاد و برخي معلول ميشوند. افتادن‌ها اغلب به علت مخاطراتی است که به راحتی قابل چشم پوشی هستند اما رفع آنها آسان است. این چک لیست به شما کمک خواهد […]
تمرین همراه با EMS
تمرین همراه با EMS چیست؟ EMS مخفف Electrical Muscle Stimulatione یا تحریک الکتریکی عضله است. به لحاظ فنی، Ems-Training، تمرین عضلات کل بدن همزمان با جریان الکتریکی عضله است. در این زمینه، لازم است بدانیم که در حالت عادی، عضلات ما از طریق ایمپالس‌‌‌‌‌‌‌‌های الکتریکی (بیو‌الکتریکی) منقبض می‌شوند. تمرین همراه با Ems نیز از این […]