درمان کمردرد با الگوی اکستانسیون(خم شدن کمر به سمت عقب)
این حرکات اصلاحی برای افرادی است که کمردرد دارند اما کمردردشان به شکلی استه که وقتی به جلو خم می‌شوند درد دارند ولی با خم شدن کمر به سمت عقب دردشان تسکین می‌یابد. برای این افراد یکسری تمرینات پیشرونده در نظر گرفته‌ایم که در صورت انجام اولین تمرین به درستی و بدون وجود درد به سراغ تمرین بعدی خواهیم رفت.
هدف اصلی، شناسایی حرکت یا حرکات مناسب با توجه به وضعیت ترجیحی است که باعث بهبود علائم و مکانیک بیمار می‌شود.
بهبود ممکن است به شکل هر یک از موارد زیر باشد:
- تغییر در توزیع علائم اندام تحتانی: علائم محیطی کاهش می‌یابد و به سمت ستون فقرات متمرکز می‌شود.
- تغییر در توزیع کمردرد: بیمارانی که فقط به کمردرد مبتلا هستند، ناحیه درد کوچک شده و به خط میانی نزدیکتر می‌شود.
- تغییر در شدت یا فراوانی درد: احتمالا” شدت علائم پا کاهش می‌یابد، درد مزمن متناوب می‌شود، یا فراوانی درد متناوب کاهش می‌یابد.
- بهبود دامنه حرکتی: بیمارانی که انسداد دارند که منجر به کاهش حرکت در یک جهت خاص (به‌عنوان مثال، فلکشن) می‌شود، بهبود دامنه حرکتی را تجربه می‌کنند.
- بهبود عملکرد: بیماران بهبود فوری در یک فعالیت پایه را تجربه می‌کنند که به خصوص به عنوان فعالیت دردناک شناخته می‌شود(به عنوان مثال، کاهش درد هنگام ایستادن یا راه رفتن) این فعالیت می‌تواند به عنوان یک معیار نتیجه محور در نظر گرفته شود.
هنگامی که یک جهت حرکت(فلکشن یا اکستنشن) به عنوان اولویت جهت بیمار شناخته می‌شود، بخش اصلی برنامه مدیریت درمان می‌شود. تاکید بر این نکته مهم است که مشارکت فعال توسط بیمار برای نتیجه موفقیت‌آمیز ضروری است. در صورتیکه هر یک از تمرینات درد تشدید یافت، آن حرکت را به مدت چند روز انجام نداده و مجددا” با تکرار کمتری شروع شود.
تشدید درد
تسکین درد
دکتر نصور احمدی؛ دکترای علوم ورزشی، کارشناسی ارشد روانشناسی شخصیت