چرا در هفته اول به سرعت وزن کم می‌کنید؟
اگر علاقه‌مند به دریافت یک رژیم کتوژنیک یا کم کربوهیدرات هستید، به این نکته توجه کنید که اگر چه کاهش سریع وزن در چند روز اول می‌تواند انگیزه خوبی برای افرادی باشد که قصد جدی برای کاهش وزن دارند، اما این کاهش وزن ناشی از کاهش چربی بدن نیست.
ضمنا” تخلیه گلیکوژن بدن برای ورزشکاران اصلا خوب نیست. گلیکوژن منبع اصلی سوخت در حین فعالیت‌های با شدت بالا است.
بنابراین اگر شما فعالیت‌هایی با شدت بالا انجام می‌دهید (مثل تمرین با وزنه) و می‌خواهید حداکثر عملکرد را داشته باشید، توصیه نمی‌شود که دریافت کربوهیدرات خود را به‌طور کامل محدود کنید.
ترجمه: دکتر نصور احمدی؛ دکترای علوم ورزشی، کارشناسی ارشد روانشناسی شخصیت