باورهای درست و نادرست در مورد افزایش تعداد وعده‌های غذایی:
- باور نادرست:
- تغییر ترکیب بدنی
- سوزاندن انرژی
- باور درست:
- لذت بخش کردن رژیم غذایی
- کاهش گرسنگی و کنترل آن
- رضایت بخشی بیشتر
- کنترل کلسترول LDL
- کلسترول تام و انسولین
نکته کلیدی: بهترین روش برای کاهش وزن این است که علاوه براینکه تعداد وعده‌های غذایی را افزایش می‌دهیم، در انتخاب مواد مصرفی هم دقت کنیم و استفاده از سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و منابع پروتئینی بدون چربی و خوردن غذاهای کمتر فرآوری شده روشی شناخته شده برای سلامتی است.
دکتر نصور احمدی؛ دکترای علوم ورزشی، کارشناسی ارشد روانشناسی شخصیت