درایو پاها در زمانیکه پرس سینه با وزنه‌های سنگین انجام می‌دهید، کمک می‌کند تا تنه به‌طور موثرتری روی نیمکت قرار بگیرد.
اگر تنه به درستی روی نیمکت قرار نگرفته باشد، حفظ وضعیت شانه‌ها و سینه بسیار سخت‌تر است. در پرس سینه روی نیمکت، شانه‌ها باید تا جایی‌که امکان دارد، جمع شوند و قفسه سینه باید تا حد ممکن بالا برود.
اگر در حفظ وضعیت شانه خود مشکل دارید یا می‌بینید که با وزنه‌های سنگین‌تر از وضعیت قرارگیری بدن خود خارج می‌شوید، این موضوع برای شما مناسب است!
این تکنیک زمانی بهترین کارایی را دارد که شما تلاش می‌کنید یک تکرار بیشینه خود را با وزنه‌های خیلی سنگین اجرا کنید.
این یک تکنیک پیشرفته است و به نظرم نیازی نیست که در افراد مبتدی مورد تاکید قرار گیرد.
فاز انقباض درون‌گرا
فاز انقباض برون‌گرا
دکتر نصور احمدی؛ دکترای علوم ورزشی، کارشناسی ارشد روانشناسی شخصیت