برای غلبه بر محرومیت از خواب، تنها صرف زمان بیشتر برای خواب کافی نیست، بلکه باید اطمینان حاصل کنید که خواب عمیق زیادی خواهید داشت. در غیر اینصورت، مهم نیست که چه مدت می‌خوابید، باز هم احساس خواب آلودگی خواهیدکرد.
بالش یا پدهای مورد استفاده نه تنها به راحتی، بلکه همچنین به تسکین درد، سیاتیک و غیره کمک می‌کند. سر و گردن شما را در راستای ستون فقرات قرار می‌دهد- مهم نیست که به پشت می‌خوابید یا به پهلو- با احساس آرامش از خواب بیدار خوتهید شد.
1. خوابیدن به پشت
2. خوابیدن به پهلو
3. خوابیدن روی شکم
ترجمه: دکتر نصور احمدی؛ دکترای علوم ورزشی، کارشناسی ارشد روانشناسی شخصیت